تعليقات

12 تحسينات لغرفة نومك ستساعدك على النوم كطفل رضيع

12 تحسينات لغرفة نومك ستساعدك على النوم كطفل رضيع



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

KATARZYNABIALASIEWICZGetty صور

يجب أن تكون غرفة النوم هي أكثر الأماكن راحة في المنزل ، فهي المكان الذي تستريح فيه وتعيد شحن طاقاتك لتتمكن من التجاذب كل يوم. لكن الأشياء الصغيرة ، مثل تلوث الإضاءة من الخارج ، أو ضوضاء الخلفية أو حتى ألوان الجدران أو الأثاث ، أو كيفية تزيين الغرفة ، يمكن أن تؤثر على نوعية النوم. من المهم أن تكون جميلة ، نعم ، ولكن أكثر من مساعدة يمكنك أن تنام ليلة سعيدة. ستساعدك هذه التحسينات على الاسترخاء في نهاية يوم طويل والنوم قدر الإمكان. وهي حلول بسيطة للغاية.

الإعلان - تابع القراءة تحت 1 ستائر داكنة جيتي

الضوء الذي يدخل غرفتك من الخارج يمكن أن يؤثر على
جودة النوم ، لذلك من المهم بالإضافة إلى إطفاء الأنوار ، منع دخول ضوء الشارع (أشعة الشمس أو الإضاءة الليلية).

هناك طريقة بسيطة لإبقاء الغرفة مظلمة أثناء النوم وهي استخدام ستائر معتمة كهذه من Amazon. متوفر بأكثر من 20 لونًا وسبعة أحجام مختلفة.

شراء ستائر معتمة € 53.27

2 الإضاءة المحيطة

الأنوار البيضاء والباردة والمشرقة قبل النوم يمكن أن تجعل النوم أكثر صعوبة ، ويجب أن تعتم الأنوار عند الاستعداد للنوم ،
سوف الإضاءة أكثر دفئا مساعدتك.

إذا قمت بتغيير المصابيح العادية لتلك التي عكس الضوء ،
كما طقم بداية فيليبس الابيض اجواء سيكون له تحكم أكثر في الضوء الدقيق الذي تحتاجه في جميع الأوقات ، سواء السطوع ودرجة الحرارة.

شراء مجموعة من 4 لمبات LED ، 163,14 €

3 تجنب ضوضاء التخريبية جيتي

صدى الأمازون انها مفيدة بشكل مدهش عندما يتعلق الأمر
لتحقيق أفضل حلم ، وذلك بفضل قدرته على
تلعب الضوضاء المحيطة طوال الليل لمنع الضوضاء الخلفية. تساعد الضوضاء البيضاء عندما لا تستطيع التخلص من الأصوات الأخرى ، لأنها تتيح للدماغ تغطية تلك الضوضاء بصوت محيطي. إذا لم يكن لديك مساحة كبيرة ، فأنت لست بحاجة إلى الاستثمار في جهاز منفصل للضوضاء البيضاء ، فقط اسأل اليكسا قم بتشغيل أصوات المحيط (أو أي شيء تفضله) قبل النوم.

شراء

خطوة 4 استخدام الناشر مع زيت الخزامى جيتي

يعتبر اللافندر مثاليًا لمساعدتك على النوم ، فقد ثبت أنه يقلل من معدل ضربات القلب وضغط الدم ، مما يجعل جسمك في حالة استرخاء أكثر للنوم. توجد طرق عديدة لدمج اللافندر في روتين نومك وفي غرفة نومك ، مثل استخدام زيت اللافندر الأساسي مع موزع. سيضيف هذا الناشر القليل من الأناقة إلى طاولة السرير ويملأ غرفتك برائحة اللافندر الرائعة.

شراء موزع زيت أساسي للمنزل ، 15.99 يورو

5 الحفاظ على النظام جيتي

من المعروف أن النوم في غرفة فوضوي يمكن أن يؤثر أيضًا على نوعية النوم. الشيء الجيد هو أن لديه حلاً سهلاً: ليس عليك أن تصبح شخصًا شديد التنظيم إذا لم يرافقك ذلك ، ولكن يمكنك الاستثمار في خيارات تخزين أنيقة تساعدك على إبقاء الأمور بعيدة عن الأنظار وبعيدًا عن العقل.

حاول أن تجعل الطاولة الليلية أكثر وضوحًا قدر الإمكان ، مع وضع الكتب والعناصر الأخرى في سلة مثل هذه.

شراء سلة قابلة للطي مصنوعة من القصب البحري والمنسوج يدوياً ، 6.74 يورو إضافة 6 الملمس جيتي

بالتأكيد سمعت عن سيكولوجية الألوان ، وسوف تعرف أن الألوان الزاهية في غرفة النوم ليست مهدئة. يجب عليك اختيار الألوان الناعمة والصامتة. لذلك ، عند تزيين غرفة نومك ، استخدم ألوانًا محايدة وأضف اهتمامًا بأنسجة.

تعتبر الصوف الناعم وحواف الكشمير المبطنة هذه فكرة رائعة لتزيين غرفة النوم: فهي مملّة في اللون ولكنها تضيف شعورًا إضافيًا بالراحة لتتحول إلى أسفل.

شراء 100 ٪ القطن بطانية متماسكة ، 22،65 € 7 وضع النبات في غرفة النوم

إن وضع نباتات أو أزهار مقطوعة حديثًا يمكن أن يكون له العديد من المزايا ، بالإضافة إلى الجمال الذي يضيفونه إلى الزخرفة. يضيفون لمسة من اللون دون تغيير نظام الألوان الهادئ والمتوازن. حاول تزيين غرفة نومك ببعض النباتات ، أو إذا لم يكن لديك يد للبستنة ، اشتري لنفسك باقة من الزهور الطازجة. يمكنك حتى الاشتراك في خدمة توصيل الزهور مثل تلك التي تقدمها FloraQueen.

8 تغيير المراتب جيتي

معظم عمر الفرش يبلغ 8 سنوات تقريبًا ، لذلك إذا كان عمر فرشك أكثر من ذلك ، فقد حان الوقت للتجديد. تؤثر المرتبة التي تشتريها على النوم كثيرًا ، لذا ابحث عن شيء مريح لك ولكنه أيضًا يعتني بالموقف.

شراء مرتبة لزج مرن مع نوابض جيبية ، 269 يورو

9 وسائد أكثر مقاومة

ما هو حجم وسادتك - قياسية ، ملكة ، أو ملك؟

منشور مشترك لـ Coop Home Goods (@ Coophomegoods) في 15 يونيو ، 2018 ، الساعة 3:57 مساءً.

تغيير آخر يجب عليك إجراؤه ، وربما أكثر مما تعتقد ، هو وسائدك. يوصي الأطباء عمومًا بتغييرها كل عامين (الشيء الأكثر أهمية هو أن تمسك رقبتك بشكل صحيح!)
جرب هذه الوسائد Coop Home Goods. محشوة برغوة مهروسة بالذاكرة ، قابلة للتعديل في أي وضع تنام فيه ، وتوفر تهوية أفضل لتبقيك باردًا أثناء نومك.

شراء الملكة وسادة اللزوجة ، 134.57 €

10 اصنع السرير جيتي

قد تعتقد أن صنع السرير ليس مهمًا ، لكنه قد يؤثر فعليًا على النوم. ترتبط هذه الفكرة بفكرة أن تنام بشكل أفضل إذا كانت غرفة النوم مرتبة.

إذا كنت كسولًا لصنع السرير ، فيمكنك أن تبهجك إذا كان لديك فراش مصمم بشكل جميل وتريد الاستمتاع به (والاستمتاع به) ، إنها مجرد فكرة ...

شراء غطاء لحاف وشاح نباتي.

11 الفراش الدافئ جيتي

تعد درجة الحرارة مهمة جدًا للمساعدة في النوم ، سواء في درجة حرارة الغرفة أو الجسم. لذلك بالإضافة إلى إبقاء الغرفة في درجة حرارة مثالية ، يجب عليك ارتداء البيجامات التي تبقيك دافئًا بما يكفي لتشعر بالراحة ولكن هذا لا يجعلك تعرق.

المعزي كل موسم لجميع الفصول هو عظيم
خيار لتنظيم درجة حرارة الجسم طوال العام. وهي مصنوعة من خيط القطن الرطوبةمما يعني أنها مصممة لتبقى أكثر برودة في الصيف وأكثر دفئًا في الشتاء.

شراء الراحة الأنيقة طوال الموسم أوزة أسفل ، 107.84 €

12 اترك الهاتف المحمول خارج الغرفة جيتي

بالتأكيد أخبركم بألف مرة ، لكن الأمر يستحق ذلك
كرر ذلك: استخدام الأجهزة الإلكترونية مثل هاتفك المحمول أو الكمبيوتر قبل وقت النوم يمكن أن يؤثر بشكل خطير على
الحلم. يمكن أن يقطع الضوء الأزرق الذي ينبعث منه إيقاع الساعة البيولوجية. من الأفضل التوقف عن استخدامها لمدة ساعة على الأقل
قبل الذهاب إلى السرير ، وترك هاتفك الخلوي في غرفة أخرى عندما تذهب إلى السرير.

إذا كنت تستخدم هاتفك كإنذار ، احصل على منبه أنيق ، مثل هذا المنبه باللون الأحمر العتيق.

شراء المنبه الرجعية ، الأحمر ، 17.57 €


فيديو: Suspense: The Black Curtain (أغسطس 2022).