تعليقات

مفاتيح للأكل اتباع نظام غذائي صحي بعد عطلة الزائدة

مفاتيح للأكل اتباع نظام غذائي صحي بعد عطلة الزائدة



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

كيف يمكنني تنقية الجسم؟

بعد تجاوزات الصيف واضطرابات الأكل ، من الطبيعي أن تشعر بالانتفاخ وبقليل من الطاقة. الحليف الكبير للتخلص من السموم هو الماء. حاول أن تشرب ، خارج الوجبات ، ما بين 1.5 و 2 لتر في اليوم. ابدأ في الصباح بإزالة السموم وترطيب الجسم بكأس من الماء الدافئ مع الليمون. خذ نصف ساعة قبل الإفطار ، وسوف ينشط الجهاز الهضمي ويحسن وظيفة الكبد والأمعاء. ولا تنسَ العصائر الخضراء ، والتي من خلال الجمع بين الفواكه والخضار الورقية الخضراء ، ستحصل على شراب منظف وتنحيف وتنشيط.

أفعل حمية معجزة؟

على الرغم من أنها سريعة ، تهرب منها ، إلا أنها قد تكون خطرة على صحتك. فقدان الوزن يتطلب الوقت والمثابرة. تناول الطعام خمس مرات في اليوم ، من المهم عدم تخطي أي طعام ، لأن عملية التمثيل الغذائي يجب أن تكون نشطة وتتعرض أيضًا لخطر نقص المغذيات. تناول اللحوم الخالية من الدهن والحليب الخالي من الدسم والسمك الأبيض والحبوب الكاملة. شواء ، البخار أو خبز والسيطرة على الخبز والزيت.

نجاح أ حمية هل هو صحي متنوع و متوازنة. لا تستبعد مجموعات الطعام بأكملها.

في نظامك الغذائي ، لا يمكن أن تفوتك الفواكه والخضروات ، وأن السعرات الحرارية منخفضة وتوفر الفيتامينات والمعادن والألياف. حاول ممارسة الرياضة بانتظام. شيئًا فشيئًا ستعود إلى الروتين وستشعر بالرضا.

ماذا أفعل إذا كان علي الخروج لتناول الغداء أو العشاء في الخارج؟?

إن رغبتك في الاعتناء بنظامك الغذائي لا يعني أنه يجب عليك التخلي عن حياتك الاجتماعية. تعرف على الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية أقل وحاول الجمع بينها. اختر طبقًا رئيسيًا واحدًا فقط ، وتجنب المبتدئين والحلوى ، وكذلك الصلصات والمخبوزات. اشرب كوبًا من الماء في رشفات صغيرة قبل البدء في تناول الطعام ، وسوف تكون أقل جوعًا. كن حذرا مع المشروبات الكحولية ، مزيجها مع الطعام يمنع حرق الدهون. إذا كنت ترغب في شرب الخمر ، اجعله جافًا ، ويحتوي على كمية أقل من السكر. فكر برأسك ويمكنك الاستمتاع بأمسيتك.

محتوى ذات صلة ممارسة الصالة الرياضية المنزل