معلومات

6 (جدا) وصفات صحية لرعاية نفسك

6 (جدا) وصفات صحية لرعاية نفسك



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

الإعلان - مواصلة القراءة تحت 1 خبز الجاودار مع الفلفل وسمك القد

الصعوبة: سهلة
الوقت:
20 دقيقة

المكونات (4 أشخاص)

- 200 غرام سمك القد المدخن
- 4 فلفل بيكيلو
- 4 شرائح من خبز الجاودار
- 1 طماطم ◗ 1/2 ثوم
- زيت الزيتون البكر الممتاز ◗ شيري الخل
- 50 غرام من فتات الخبز

إعداد

ضعي الطماطم في كأس خلاط وسحقها. أضف فتات الخبز لامتصاص بضع دقائق. يضاف نصف الثوم المقشر ، ويزيل الجرثومية الداخلية ، 1/2 مل. من الزيت ، وملعقة صغيرة من الخل وقليل من الملح. سحق حتى يتم الحصول على خليط جيد.

اقطع شرائح الخبز. ضعيها في الفرن لبضع دقائق أو ضعها على موقد على النار حتى يتم تحميصها على أحد وجوهها.

بمجرد أن تصبح لونها بنيا ذهبيا ، ترفع عن النار وتنتشر مع خليط salmorejo أعد في الخطوة السابقة.

يُجمّع الخبز المحمص عن طريق وضع فلفل بيكيلو على شريحة الخبز مع سالمموخو. قطع ورقة من سمك القد المدخن ووضع على القمة. وأخيرا ، يرش الثوم المفروم كديكور ويقدم.

يا لها من فكرة!
قبل وضع الفلفل على الخبز ، يمكنك تمريرها عبر مقلاة ، مع رش من زيت الزيتون البكر مع قليل من الملح.

2 حساء ياباني مع الأعشاب البحرية والتوفو

الصعوبة: سهلة
الوقت:
40 دقيقة

المكونات (4 أشخاص)

- 320 غرام من الأعشاب البحرية واكامي
- 8 دل من مرق داشي
- 10 غرام من ميسو الأبيض
- 4 الثوم chibas
- 20 غرام كومبو الأعشاب البحرية
- 30 غرام من رقائق بونيتو ​​المجففة
- 120 غرام من التوفو

إعداد

ترطيب كومبو والأعشاب البحرية واكامي عن طريق وضعها في وعاء مع الماء البارد لمدة 20 دقيقة. ضع قدر على النار مع 8 مل من الماء والأعشاب البحرية كومبو. قبل أن يكسر الغليان ، أخرج الأعشاب البحرية. اترك الماء يغلي لمدة دقيقة أخرى ثم أطفئ النار. أضف رقائق البونيتو ​​إلى الماء حتى تسكب لمدة 15 دقيقة أخرى. سلالة المرق.

قطع التوفو إلى زهر صغير. يوضع طاجن مع مرق داشي للحرارة. عندما تكون ساخنة ، قم بإزالة بضع ملاعق كبيرة من المرق ليذوب معجون الميسو معهم.

قشر وقطع البصل الأخضر. أضف المعكرونة ميسو ، البصل الأخضر ، التوفو والأعشاب البحرية واكامي إلى المرق. الحرارة وإزالة قبل أن يكسر ليغلي. يقدم في الأطباق.

جربه!

إثراء حساء ميسو الخاص بك مع فطر شيتاكي والسبانخ ؛ المحار أو بلح البحر على البخار ؛ القرنبيط المطبوخ. أرز و روبيان ...

3 Chopitos مع الفاصوليا والثوم

الصعوبة: سهلة
الوقت:
40 دقيقة

المكونات (4 أشخاص)

- 500 غرام شوبيتو
- 500 غرام من الحبوب الناعمة
- 2/1 بصل
- 4 ثوم ​​صغير
- 1 فص ثوم
- 1 دل من النبيذ الأبيض
- 2 مل من الأوراق النباتية
- زيت الزيتون
- بقدونس
- اخرج

إعداد

قشر البصل والثوم فرما ناعما. تنظيف وقطع الثوم إلى قطع. ضعي النار على النار مع قليل من زيت الزيتون والثوم الشاب والبصل والثوم. الحفاظ على الحرارة المتوسطة 3 أو 4 دقائق ، حتى يصبح البصل شفافة.

يضاف الفاصوليا والنبيذ الأبيض ومرق الخضار. يُطهى المزيج ويُطهى على نار خفيفة حتى تنضج الحبوب. إزالة والاحتياطي.

اغسل الشموع. ضع مقلاة كبيرة على النار مع 4 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون والثوم المفروم. احمر بضع دقائق وأضف الفلفل المفروم. الحفاظ على الحرارة المتوسطة حتى تبدأ في اللون البني. يُضاف الكوبتوس إلى الطاجن مع الفاصوليا ويترك على نار خفيفة لمدة دقيقتين أو 3 دقائق. مقبلات مع البقدونس.

المزيد من النكهات

إذا كنت تحب الوصفات مع القليل من التوابل ، فعندما تطهو البصل بالثوم ، أضف فلفل حار.

4 خضروات مشوية مع بونيتو

الصعوبة: سهلة
الوقت:
60 دقيقة

المكونات (4 أشخاص)

- 500 غرام من بونيتو
- 1 كوسة
- 1 بصلة بنفسجية
- 1 حبة فلفل أحمر
- 100 غرام جرجير
- زعتر طازج
- الثوم المعمر
- زيت الزيتون البكر الممتاز
- الخل البلسم
- اخرج
- الفلفل

إعداد

سخن الفرن إلى 180 درجة مئوية قطع الكوسة والباذنجان والبصل الأحمر شرائح رقيقة. نقطع الفلفل إلى شرائح.

لتشويه الخضروات بزيت الزيتون. ضعها على صينية مبطنة بورق الخبز. ضعيها في الفرن وأخرجها عندما تصبح ناعمة وابدأ بالكراميل.

قطع بونيتو ​​إلى زهر حوالي 3 سم. الملح والفلفل ضع مقلاة على النار مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون والبونيتو. تخطي بما يكفي بحيث يكون الخارج أبيض والداخل خام. إزالة. عند التقديم ، صب اندفاعة من زيت الزيتون وقطرات قليلة من الخل البلسمي على الطبق ؛ فوق الخضروات مع جرجير والثوم المعمر والزعتر المفروم ، وأخيرا بونيتو.

كيف تحب

هذه الوصفة مثالية مع البونيتو ​​من الشمال ، من منطقة كانتابريان ، على الرغم من أنها لذيذة أيضًا مع سمك التونة ذات الزعانف الزرقاء من Almadrabas de Cádiz.

كعكة الشوكولاتة الخالية من الجلوتين

الصعوبة: سهلة
الوقت:
60 دقيقة

المكونات (4 أشخاص)

- 200 غرام من الشوكولاتة الداكنة الخالية من الجلوتين
- 200 غرام من السكر المثلج
- 100 غرام من الزبدة
- 4 بيضات

إعداد

سخن الفرن إلى 180 درجة مئوية ضع الشوكولاتة والزبدة في حمام مائي حتى تنهار. حرك حتى تحصل على خليط متجانس.

ضعي نصف نسبة السكر في البيض وصفار البيض في كوب خلاط ، مع الاحتفاظ ببيض البيض. فوز. يضاف صفار الضرب إلى الشوكولاتة المذابة وتخلط جيدا.

فاز البيض المحجوزة بمساعدة بعض قضبان حتى يتم تثبيتها على نقطة الثلوج. أضف ، شيئا فشيئا ، بقية السكر المثلج.

أضف البيض إلى خليط الشوكولاتة بحركات مغلفة بحيث لا يتم خفض البيض. ملء النتيجة ، قالب ، أعدت مسبقا ، ووضعها في الفرن لمدة 30 دقيقة. إزالة والسماح لتبرد قبل النفخ.

! حيويا

استخدم شوكولاتة عالية الجودة ، حيث توجد منتجات تحتوي على زيوت نباتية ودقيق بدلاً من زبدة الكاكاو.

6 كعكة الذرة مع الزبيب

الصعوبة: متوسطة
الوقت:
60 دقيقة

المكونات (4 أشخاص)

- 60 غرام من السكر
- 1 كوب من الحليب المكثف
- 2 علب من الذرة المعلبة
- 10 شرائح من الخبز
- الزبيب
- 1 سكين فانيليا
- 1 كوب من المايونيز
- 1 كوب من الحليب
- السكر المثلج

إعداد

سخن الفرن إلى 180 درجة مئوية ضعي كوبًا من الخلاط والسكر وكوبًا من الحليب المكثف ، وعلبتي ذرة وكوب من المايونيز ، واخلطيها حتى تندمج كل المكونات وتشكل خليطًا كريميًا.

يُضاف الحليب والفانيليا والخبز المنهار وتتحرك مع لوحة خشبية. أضف الزبيب. صب الخليط في قالب الخيط ، والتي في السابق كنا قد لطخت الزبدة والدقيق. توضع في الفرن حوالي 30 متر.

أدخل المسواك في الكعكة وتحقق من أن العجين لا يلتصق. واسمحوا بارد وتبرد. يرش السكر المثلج. تقديم على طبق ومرافقة الزبيب أو التمور في الأعلى. خيار جيد هو تقديمه مع الآيس كريم الفانيليا.

CRUNCH!

بالإضافة إلى الزبيب أو التمر ، أضف اللوز والبندق أو الجوز المطحون لإضفاء لمسة مقرمشة على كعكة الذرة.